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        这三位国医大师的养生秘诀简单易学若你能坚持大概率会长寿

          有句话说“今天不养生,明天养医生”,现在很多人都在养生,有的是真的在养生,但有的人一直以来深信不疑的养生方法却是在“养病”。养生,究竟该怎么做?康康整理了几位国医大师的养生秘诀,其实都不难做,简单易学,接下来就和大家分享一下,能坚持做到的人,长寿或许不是难事。

          他的养生秘诀可以用“十字诀”来总结,即:“一把梳子、两次运动、三杯开始、四季相应、五穴按摩、六里步行、七天洗澡、八时睡眠、九成饭饱、十分笑容”。这些秘诀是比较好理解的,多梳头、多喝水、适度运动、经常按摩,按照四季合理饮食等,其中,我想跟大家具体讲讲的是第八和第九个养生方法。

          “八时睡眠”说得就是八小时的睡眠,一般来说,每天保证八小时睡眠是有益健康的。不过,这并非是绝对的,不是说每个人每天都必须睡够8小时才行,不同的人对于睡眠时间的需求不完全相同,大家可以参考李老的这个方法,但也要灵活变通,不要把8小时认为是标准。

          比如对于小孩子来说,可能每天要睡到9到10个小时,而对于60岁以上的老人来说,可能很多人每天睡6-7个小时就够了。睡得好更重要,睡多久不是唯一标准。

          “九成饭饱”说的是吃九成饱,每餐吃多少合适,也要因人而异,大家也要灵活调整,如果你本身已经肥胖了,体重超重,建议适当减少点进食量为好,每顿吃到7成饱即可。

          唐老已经95岁了,他是我国著名的眼科专家,他还曾经为毛主席做过眼科手术。保护好眼睛,也是一种养生,建议大家平时可以养成做眼保健操的好习惯。

          唐老表示,自己的身体比较硬朗,很重要的原因是自己有一颗平常心,无论人生处于高峰还是低谷,他都保持着平常心,养生要先养心,正所谓知足常乐。的确,其实不难发现,生活中那些90岁、100岁以上的老人,他们平常大多都是笑呵呵的,脸上经常挂着笑容,心态好,真的是长寿的一宝。

          她被叫做“神仙奶奶”,她的养生方法中也有养心,她表示,心就是心态,拥有平和的心态才能谈养生。即使自己老了,也不要惧怕,不要把自己完全当成老年人看,接受新事物,逐渐地,你的心态其实也就会变年轻、变得平和了。

          看着年轻,可能会更长寿!这是有研究的,该研究发表在了《英国医学期刊》上,研究发现,视觉年龄可以预测人的寿命,尤其是对于70岁以上的人来说。由此可见,一个人脸的状态在一定程度上是可以看出他的健康状态的。

          另外,陈老在养生上还比较注重饮食,她认为五谷杂粮就是健康的食物,也强调不要吃太饱。平时她会经常吃点杂粮粥和各种蔬菜,对于鲍鱼等很多人认为的高营养食品,并不是很感兴趣。

          其实看到这,其实大家应该能看出一点门道来了,三位名医的养生秘诀,虽然不完全一样,但其中或多或少都有共性,说到底,其实都是生活中的一些细节。所谓大道至简,其实他们能健康长寿,养生方法并不难,说来说去,其实都离不开“吃喝拉撒睡”这些事,以及一个好心态,都比较简单易学,不同的是,看你是否能一直坚持下去。

          相反,有的人一直在养生,但最后身体却越来越不好了,其实可能是养生方法错了,走入了养生误区。比如运动这件事,许多老人都认为日行万步更健康,但其实并非如此,老年人每天走六千步即可,不必一味地求多 。另外,还有下面几个“养生常识”,其实也是伪养生,看看你中招了吗?

          总而言之,养生是对的,但养生的方法要正确,以上几位国医大师的养生秘诀,你get到了吗?简单易学,是不是很多都是被你忽视的细节呢?若能坚持做到,相信长寿会更偏爱于你。

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